（１）睡眠習慣の学齢による変化
図２に示すように、平日、休日の起床、就寝時刻、睡眠時間は、学齢が上がるとともに、遅寝、遅起きになっていました。朝型、夜型といったクロノタイプを調べる指標（MSFsc）においても、学齢が上がるにつれ、夜型へのシフトが顕著に見られました（図３左）。特に高校３年生では、平日、休日共に平均就寝時刻が２４時を過ぎているにもかかわらず、平日は朝6時半頃に起床するため、平日の平均睡眠時間は6時間36分になっていました（図２右上）。一方で休日は8時間以上寝ていることからも、平日に溜まった睡眠不足（睡眠負債）を休日に寝溜めして解消していることがわかります（図３中央）。実際に計算された１週間の睡眠不足は、小学生で平日合計１時間程度だったのが、高校生では平日合計2時間半から3時間にまで増えていました。その結果、平日と休日の生活リズムの時刻差（社会的時差ボケと呼ばれる）が平均で1時間を超えていました（図３右）。OECDによる日本人の平均睡眠時間は7時間22分と報告されていますが、本研究での高校生の睡眠時間は１週間平均で7時間9分でした。よって、睡眠時間の短い国民性が高校生のうちから習慣になっていることがわかりました。

（２）睡眠習慣の男女差
平日の起床時刻は、学校があるため学齢の影響は小さく、高校生の女子ではむしろ中学生よりも早起きになっていました（図２左上）。これは、女子は男子に比べて、化粧などの身だしなみの準備に時間がかかっているためと考察しました。一方で、休日の起床時刻では、小学生から中学生において、女子は男子に比べ、約30分遅れていました（図２左下）。休日の就寝時刻には男女差は見られませんでしたが、起床時刻の遅れにより、休日の睡眠時間は女子の方が長い結果となりました。この結果から、平日と休日の睡眠時間の差が広がり、女子の方が男子より、休日により寝溜めしていることがわかりました。つまり、女子は平日に睡眠がより足りていない可能性があります（図３中央）。また、休日により遅く起きることで、平日との生活リズムの差（社会的時差）が生まれ、週明け月曜日の朝に、起きるのがより辛くなっている可能性があります（図３右）。
　
（３）睡眠不足、社会的時差ボケと、精神健康との関連
次に、睡眠不足や社会的時差ボケが、普段の精神健康や日中のパフォーマンスと関連するのか、またその関連に男女差があるのかを検討しました。調査では、「疲れやすい、いらいらする、気分が落ち込む、昼間に眠くなる」といった各質問に対し、「とても感じる」から「まったく感じない」までの４択で回答してもらいました。その結果、睡眠不足や社会的時差ボケが大きい人ほど、精神的に不健康で、日中の眠気も高い結果になりました。この傾向は男女共に同じでしたが、重回帰分析において性別とこれらの睡眠変数との交互作用項を検討した結果、女子の方がその関連が大きいことがわかりました。つまり、女子は男子に比べ、睡眠不足や社会的時差ボケが大きい人ほど、より疲れやすい、いらいらする、気分が落ち込むといった不満を持ちやすいことがわかりました。子どもの社会的時差ボケと精神衛生との関連の報告はあまりなく、本研究成果は重要な知見と考えています。

（４）その他の研究成果
その他、不規則な生活習慣（食事や睡眠の不規則性）、朝食欠食や夜食の習慣、夜寝る前のスクリーンタイム（スマートフォン、タブレット、テレビ、ゲームなどの画面を見る時間）などが、精神健康や睡眠の質、学習習慣、さらには学業成績とも関連があることを、研究報告書ダイジェスト版として、詳細なデータも含めてweb掲載しています。こちらもご覧ください。
https://berd.benesse.jp/shotouchutou/research/detail1.php?id=5743

（５）まとめ
本研究では、主に男女差に着目した解析を行いました。女子は休日に遅く起きることで、平日の睡眠不足をより解消している可能性があり、その結果社会的時差ボケも大きいことがわかりました。また、睡眠不足や社会的時差ボケが大きい女子は、より精神的健康や日中の眠気が悪化しているという関連も見出しました。これらの睡眠習慣の男女差は、世界でも初めての報告です。また、これまで、精神的な健康は女子の方が悪化しやすいことは知られていましたが、睡眠指標との関連で性差を解析した研究は少なく、特に子どものデータは過去に例がありません。本研究成果から、子どもの睡眠不足に警鐘を鳴らすことはもちろんですが、特に女子の睡眠不足に気をつける必要があることがわかりました。

【今後の展開】

子どもたちやその両親に、もっと睡眠教育の機会を増やしていく必要があると考えています。規則正しい生活リズムや睡眠の重要性を、その理由も含めて知ってもらうことで、子どものうちから良い生活習慣を作ることが大事です。最近では、ウェアラブルデバイス等で自身の睡眠を簡単に見える化できるようになってきました。子どももそのようなデバイスを利用する機会が増え、自分の睡眠習慣を知り、規則正しい生活に正すことで、精神健康や昼間の眠気が改善できることを知ってもらうことが大事です。さらに、今回明らかになったように、女子児童・生徒は特に睡眠不足に気をつける、つまり平日の睡眠時間を確保し、週末も平日と同じ起床・就寝時刻を心がけることが大切です。また、令和４年度は、調査の対象年齢を下げ、幼児（年少）から小学３年生の保護者を対象にウェブ調査を実施しています。幼児の睡眠習慣は、家族構成（母親、父親、兄弟姉妹、祖父母）の影響を強く受けると仮定し、現在解析を進めています。